Dieser Beitrag über die 5 besten Hausmittel gegen Verdauungsstörungen wird von iHerb gesponsert, aber ich empfehle nur Produkte und Dienstleistungen, die ich persönlich ausprobiert habe und von denen ich glaube, dass sie für meine Leser von Wert sind. Alle Meinungen in diesem Beitrag sind meine eigenen.
Diese Liste der 5 besten Hausmittel gegen Verdauungsstörungen enthält schnelle Lösungen, um Ihren Magen in Ordnung zu bringen, sowie langfristige Unterstützung, damit Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert.
Manchmal sind Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen, Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme unvermeidlich. Deshalb teile ich meine fünf beliebtesten natürlichen ganzheitlichen Hausmittel gegen Verdauungsstörungen, die Ihnen helfen, einen gesunden Bauch zu behalten!
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Die 5 besten Hausmittel gegen Verdauungsstörungen:
1. Apfelessig
Ich verwende Apfelessig (oder ACV) die ganze Zeit zur Unterstützung der Verdauung und es funktioniert fast immer. Wenn ich Verdauungsstörungen oder besonders Sodbrennen oder Sodbrennen habe, ist dies eine große Hilfe. Ich gebe 1 TL-1 EL in ein Glas Wasser und trinke es. Bei mir hilft es meistens sofort.
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, etwas Säurehaltiges gegen Sodbrennen zu trinken, ist es tatsächlich hilfreich, weil Sodbrennen wird wirklich durch zu wenig Magensäure verursacht … nicht zu viel. Wir haben den sauren Reflux völlig falsch betrachtet und versucht, Säure mit Antazida loszuwerden, die auf lange Sicht Ihrer Verdauung schaden können. Sie benötigen Verdauungssäuren, um Ihnen beim Abbau von Nahrungsmitteln zu helfen (erfahren Sie mehr darüber Hier).
Stellen Sie sicher, dass Sie Apfelessig roh und mit der Mutter bekommen mögen Dynamic Health Laboratories Apfelessig. Das bedeutet, dass es nicht erhitzt oder pasteurisiert wird und die natürlichen guten Bakterien und Enzyme enthält, die eine gesunde Verdauung unterstützen.
2. Aktivkohle
Aktivkohle ist seit langem als großartiges Mittel zur Behandlung von Lebensmittelvergiftungen oder Verdauungsstörungen bekannt. Es wird angenommen, dass es so effektiv bei der Hilfe bei Verdauungsstörungen ist, weil es enthält poröse Kammern, die unerwünschte Chemikalien und Gase einfangen und binden, die dann durch das Verdauungssystem ausgespült werden. Deshalb ist es auch gut gegen Kater!
Ich habe immer eine Flasche Aktivkohle zu Hause, wenn ich denke, dass ich etwas gegessen habe, das mir Verdauungsprobleme bereitet. Ich habe ein paar Episoden erlebt, als ich zum Essen ging und etwas Verdächtiges aß, dann bekam ich starke Bauchschmerzen, dann nahm ich Aktivkohle und fühlte mich etwa 30-60 Minuten später besser. Normalerweise nehme ich vier 280mg Kapseln Nature’s Way Aktivkohle wenn ich mich komisch fühle.
Seien Sie vorsichtig mit Aktivkohle, wenn Sie Medikamente einnehmen. Es sollte nicht innerhalb von ein oder zwei Stunden nach der Einnahme anderer Medikamente eingenommen werden oder Nahrungsergänzungsmittel, da es die Aufnahme anderer Medikamente blockieren kann. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
3. Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme helfen dir dabei, Lebensmittel effektiver aufzuspalten (insbesondere wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten für Dinge wie Milchprodukte haben). Sie sind die beste vorbeugende Maßnahme gegen mögliche Verdauungsstörungen, also denken Sie immer daran, sie vor einer Mahlzeit einzunehmen.
Ich bin leicht empfindlich gegenüber Milchprodukten und Gluten, also versuche ich, sie größtenteils zu vermeiden, aber manchmal nehme ich Milchprodukte oder Spuren von Gluten, wenn ich essen gehe. Selbst wenn ich scheinbar gluten- oder milchfreie Mahlzeiten wähle, weiß man nie wirklich, was drin ist, wenn man essen geht. Hier sind Verdauungsenzyme eine große Hilfe. Normalerweise nehme ich sie direkt vor dem Essen, um meinem Körper zu helfen, die Nahrung abzubauen.
Es gibt verschiedene Arten von Enzymen für unterschiedliche Zwecke. Beispielsweise hilft Laktase beim Abbau von Milchprodukten, Amylase beim Abbau von Kohlenhydraten, Protease beim Abbau von Proteinen und Lipase beim Abbau von Fetten. Ich nehme gerne ein Breitspektrum-Verdauungsenzym wie California Gold Nutrition Breitspektrum-Verdauungsenzyme die die meisten der verschiedenen Arten umfasst, um meine Basen abzudecken.
4. Probiotika
Dies ist weniger eine kurzfristige Lösung als vielmehr eine Möglichkeit, die Verdauung insgesamt zu verbessern, damit Ihr Darm langfristig besser funktioniert. Ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Darm ist ein wichtiger Weg, um Verdauungsproblemen vorzubeugen. Gute Bakterien kommen von Probiotika.
Während es immer eine gute Idee ist, fermentierte Lebensmittel (wie Sauerkraut, Gurken, Joghurt, Kombucha usw.) in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Probiotika zu erhalten, essen viele von uns sie nicht regelmäßig genug, um sicherzustellen, dass wir viel davon bekommen Probiotika täglich. Deshalb nehme ich gerne täglich ein Probiotikum wie California Gold Nutrition LactoBif Probiotika was mein Verdauungssystem und mein Immunsystem gesund hält.
5. Grasgefüttertes Kollagen
Kollagen kann helfen, einen gesunden Magensäurespiegel aufrechtzuerhalten, um die normale Verdauung von Proteinen zu unterstützen. Es kann auch helfen, Entzündungen im Darm zu reduzieren, was es zu einem weiteren hervorragenden langfristigen Weg zur Verbesserung der Darmgesundheit und der Verdauungsfunktion macht.
Ich habe jeden Tag mindestens 1-2 EL Kollagen zu mir genommen. Es ist nicht nur gut für das Verdauungssystem, sondern kann auch gesunde Haut, Nägel und Haare unterstützen! Ich verwende es gerne als gesundes Proteinpulver in meinen Smoothies, mische es in Kaffee oder gebe es einfach in ein Glas Mandelmilch. Sie können es sogar in Rezepte backen!
Stellen Sie sicher, dass Sie grasgefüttertes Kollagen erhalten, da Sie mit herkömmlichem Kollagen nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile erzielen. ich mag Lebenswichtige Proteine Kollagen weil es von Gras gefüttert wird, geschmacklos ist und sich leicht in Getränken auflöst.
Quellen:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3297081
- https://chrispresser.com/was-jeder-wissen-sollte-aber-nicht-über-heartburn-gerd/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358810/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7065145
